białko na noc

siemka,do tej pory uwazalem diete skladajaca sie z duzej ilsoci bialka,miesa,twarogu,tunczyka,jajek,+ zdrowy tluszcz i mala ilosc weglowodanow do tego niskoglikemicznych zlozonych za zdrowe odzywianie,( dieta ktora stosuje wiekszosc trenujacych) mecza mnie straszne wzdecia od kilu lat jak zaczalem przygode z dieta , cwiczeniami , wczesniej jadlem [...]

[...] ubiegłego roku wróciłem na siłownię po dużej przerwie. Stosuję intermittent fasting od stycznia i jestem zadowolony z efektów. Chcę rozpocząć suplementację - kreatyna, białko i bcaa O tyle o ile białko jestem wstanie bezproblemowo wrzucić w okno żywieniowe, bcaa tez to nie wiem jak z kreatyną. 10 lat temu jak ją stosowałem to piłem ją na [...]

[...] zalecany w takiej postaci po treningu. Dodatkowo na spalanie z suplementów : Cuthing edge - 2 kapsułki 3 x dziennie co 6 h po I, III, V posiłku witamins firmy olimp białko serwatkowe 100% whey isolate Tak to po krótce wygląda oczywiście mogę jeść tylko to co wymieniłam zamieniając sobie jedynie składniki . Zero owoców , mleka ... [...]

Ja juz sie przedtsawiwalem ale przypomne: 26 lat 180 cm wzrost 75 kg waga Trenuje 3 razy w tygodniu (Pon-Srod-Piat) od stycznia 2006 czyli 5 miesiecy Moim celem jest przybranie masy miesniowej! Zamierzam teraz zarzucic cykl Kreatyna+Dekstroza+HMB (Bialko 80-tka i Gainer tylko do pokrycia zapotrzebowania w diecie) ---------------------- Moja [...]

Witam serdecznie. Od 3 października staram się dokonać dobrej redukcji tkanki tłuszczowej. Do około końca stycznia szło bardzo dobrze co pokazują zdjęcia 1 i 2, w miarę równych odstępach czasu traciłem podobną ilość wagi . Jakiś miesiąc temu wszystko stanęło w miejscu to znaczy waga nie spadła i jest równa 72kg, optycznie również nie mogę [...]

Szukam i szukam co by tutaj przypominało ptasie mleczko i powstało takie coś. Było kilka wersji i prób ale w końcu wyszło bardzo fajnie. Polecam zostawić w chłodnym miejscu lub lodówce (koniecznie zamknięte/przykryte) żeby nie przeszło innymi zapachami. Wiem że surowe białka przyswajanie gorsze, salmonella bla bla, zostało po prostu wybrane [...]

[...] kg masy. dieta jest ( choć posiłki czasem ulegaja lekkim zmianom) trening split 3 razy w tygodniu plus 30 aero + abs2 w inne 3 dni Tygodnia. Jako że skończyło mi sie obecne białko Olip sp80, chcę jako uzupełniacz ( najczęściej na noc na koalcje ) wziąć jakieś białeczko. Jeśli chodzi o jakość i sklad to które jest najlepsze ? - Ultimate Nutrition [...]

Wstępnie zastanawiam się nad : - witaminki (???) - białko (Peak Whey Delicious) - carbo (???) - gainera (???) - BCAA (HI TEC BCAA Powder) - witamina C (Puritans Pride 1000mg/tab.) - ZMA (Olimp) Brałbym to wszystko w taki sposób: - witaminki (do śniadania) - białko (po treningu) - carbo (po treningu) - gainera (w pracy) - BCAA (przed treningiem) - [...]

Mam takie pytanie : Jakie białko lepiej kupic ? serwatke jak np :olimp pure whey 80 , czy Trec Nutrition Ultimate Protein lub ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% WHEY PROTEIN Czy matrixa 5.0 - syntrax lub biogenix pro longatum ? A oto moja sytuacja : 1.Staram sie trzymac diete - tą ->Dieta masowa przy wadze 70kg. * 2 gramy białka / na 1kg masy [...]

Płeć : kobieta Wiek : 28 Waga : 66 Wzrost : 173 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 72 mierzone przez pepek Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia 5x w tygodniu, rower,basen Odżywianie : nieracjonalne Cel : redukcja tkanki [...]

[...] po treningu ok 16-16:30 5g kreatyny i za 15min 70-80g gainbolic na noc ostrowie 30g. Rano kreatyne za 15 min gainbolic 50g miedzy posiłkami 70-80g gainbolic na noc 30g białka. CZy moge kreatyne mieszac z gainbolic i raze wszamac czy musza byc jakies odstepy?? Czy brac jeszcze białko 30 min po treningu jak z posiłku dostarczam około 25-30g białka?

W chwili obecnej jestem w cyklu budowania czystej masy mięśniowej. Do końca pozostało mi 2 tygodnie. Tydzień – dwa roztrenowania i rozpocznę redukcję. Obecny plan treningowy: Poniedziałek: Trening siłowy: PLECY 1.Podciąganie na drążku do klatki piersiowej: 3 x 8 powtórzeń 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do karku: 4 x 12,12,10,10 [...]

[...] Chodze na siłownie 3x w tyg. w dosc poznych godzinach. Staram sie spalic resztki tluszczu (redukcja) + rzeźba. Biore spalacz i aminokwasy, po tren, Carbo, + (na noc białko) Siłownie koncze około 22 , spac chodze kolo 23-24. Czy jesli robie redukcje, a wezme carbo po tren tj. ok.2godz przed spaniem , czy nie zaleje mnie to jakos tluszczem [...]

Stosuje taką diete 1 posiłek (7:00) Płatki owsiane 100g Kefir 2% 200g Ser twarogowy 50g Rodzynki suszone 50g Siemie lniane 10g Orzechy włoskie 10g Białko:33 Tłuszcze:22 Węglowodany:92 WSZYSKTO OK 2 posiłek (około 10) Chleb razowy 150g Szynka z piersi kurczaka 50g Masło 10g Jabłko Białko:19 Tłuszcze:12 Węgle:84 WSZYSKTO OK ALE DODAJ JAKIS TLUSZCZ [...]

[...] więcej niż zazwyczaj jadłem ale chodzę głodny. Policzyłem wartość kaloryczną na kalkulatorze potreningu i wyszły mi wartości (łącznie z 1 dawką Gain Bolic): 2815 kcal 193g białko 398g ww 50g tł Czyli za mało węgli i tłuszczu a przede wszystkim kalorii o 700! Kolejny problem to czas treningu. U mnie on wchodzi w rachubę o godz. 18:00 czyli [...]

Witam zaczolem niedawno diete chcialem schudnac i nabrac troche masy miesniowej mam 22 lata 184cm wzrostu i waze 103kg. chcialem na lato nabrac normalnej sylwetki cwicze regularnie od pazdziernika.Oto moja dieta i cwiczenia prosze o ocene I śniadanie: 1. Jajko średnie 60 g x 3 szt. 2. Oliwa z oliwek 10g 3. Cebula 50g 4. Papryka czerwona 150g [...]

Wiek: 19 wzrost: 188cm waga: 73-74kg % tłuszczu - za mało :) Podstawowa przemiana materii: 2300kcal Całkowite zapotrzebowanie na kalorie: 3500kcal Celem oczywiście jest masa, mam budowę ektomorficzną, ćwiczę 3 razy w tygodniu od około 1,5 roku. Dieta: śniadanie Płatki owsiane z mlekiem Grapefruit 100g pomidorów 2 kromki pieczywa [...]

[...] jakąś pierś z kurczaka tylko co do tego ? szpinak napewno bo lubie ale dalej mi tu brakuje czegoś a nie chce jeść ziemniaków. 3 posiłek ( po treningu ) 16:30 to znowu samo białko napewno nie mięso 2 raz . Twarogi zostawie na noc , więc sam już nie wiem , jajka są rano .. 4 posiłek 19:00 w czasie pracy , coś lekkiego , jakiś owoc , warzywa może [...]

witam . oj dano tu nie bylem . Od 2 tygodnie biore na takim zestaw ANIMAL-TEST , ANABOLIC-AMINO , ARGI-POWER , GLUTAMINA , ZMA , GAINER , BIALKO . cel ; masa dobrej jakosci . plan ; p 3 tyg przyjmowania testa tydzien odpoczynku i chce wzias nastepna puszke na kolejne 3 tygodni a pozniej mysle wziasc kreatyna (doninator z olimpa albo cos z [...]

[...] - 5ml oliwy z oliwek - warzywa - 2 jajka - owoce 4 Posiłek ( przed treningowy) 17:30 - 50g ryz - 150g piersi z kurczaka - 5ml oliwy z oliwek - warzywa białko 5 Posiłek ( po treningu ) 21:30 - 30g ryz - 150g piersi z kurczaka - 5ml oliwy z oliwek - warzywa białko 6 Posiłek ( na noc ) 24:00 - owoce - 200g [...]